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隠れ家パーソナルジムEnable吉祥寺の沙月ももです🌸 今日は私も大好きで、女性のお客様からも「これ効く〜！」とよく言われるトレーニングをご紹介します。その名も… シングルレッグ・グルートブリッジ！🔥 シングルレッグ・グルートブリッ...

隠れ家パーソナルジムEnable吉祥寺の沙月ももです✨ 先日、ちょっとお昼ごはんに「そば」を食べに行ってきました。普段は焼肉や中華などガッツリ系に行くことが多いのですが、トレーナーらしく（？）今回はヘルシーにそばをチョイス😋 実は、...

【ご褒美ランチ！叙々苑の焼肉ランチに行ってきました🥩✨】パーソナルジムEnable吉祥寺の沙月ももです🌸 叙々苑の焼肉ランチ に行ってきました！やっぱり叙々苑といえば、特別感がありますよねランチなのに、お肉の質も盛り付けもさ...

こんにちは！隠れ家パーソナルジムEnable吉祥寺の沙月ももです🌸 先日、愛犬のりつ（ポメプー）とふき（マルプー）を連れて昭和記念公園にお散歩に行ってきました🐶🐶💨広い芝生と秋の風がとても気持ちよくて、2匹も走り回っ...

【胸トレの王道✨ダンベルベンチプレスの魅力】隠れ家パーソナルジムEnable吉祥寺の沙月ももです🍑 今日は胸のトレーニングで大人気の ダンベルベンチプレス をご紹介します！仰向けになって、両手に持ったダンベルを胸の上に押し上げるシン...

隠れ家パーソナルジムEnable吉祥寺の沙月ももです😊 トレーニングを頑張った日のご褒美にぴったりなのが「ローストビーフ丼」！やわらか～いお肉がたっぷりのって、半熟の卵と一緒に食べると最高なんです🥚💛 「トレーニングしてるの...

隠れ家パーソナルジムEnable吉祥寺の沙月ももです🍑💪 今日はトレーニング前後のストレッチにとってもおすすめな 「ピジョンストレッチ」 をご紹介します。ヨガでは「鳩のポーズ」とも呼ばれるストレッチで、お尻まわりや股関節をしっかり伸...

隠れ家パーソナルジムEnable吉祥寺の沙月ももです🍑 今日はお腹をスッキリさせたい方におすすめのトレーニング、「シーテッドニーアップ」をご紹介します😊 ◆ シーテッドニーアップってなに？ベンチや椅子に座った状態で両ひざを胸に近づけ...

隠れ家パーソナルジムEnable吉祥寺の沙月ももです🍑✨ 今日は「ボールレッグレイズ」というトレーニングをご紹介します！仰向けになってボールを足で挟み、そのまま足を持ち上げていくシンプルな動作なのですが…これが意外と効くんですǵ...

隠れ家パーソナルジムEnable吉祥寺の沙月ももです🐰今日は背中のトレーニングで大人気の「ラットプルダウン」についてご紹介します。猫背の改善や、姿勢がスッときれいに見える効果もあるので女性にもおすすめですよ💡 広背筋を鍛えて背中を...