【体幹に効く🔥ダンベル・レッグリフトで姿勢美人トレーニング💪】

隠れ家パーソナルジムEnable吉祥寺の沙月ももです🌸

私が最近ハマっている【ダンベル・レッグリフト】というトレーニングをご紹介します✨
見た目はシンプルなんですが、やってみると全身にしっかり効くんです…！

🏋️‍♀️ダンベル・レッグリフトってどんなトレーニング？

立った状態で両手にダンベルを持ち、
片足ずつ膝を上げながら、ダンベルを上下に動かします。

「足を上げる」動作で腹筋・腸腰筋に、
「ダンベルを上下に動かす」動作で腕・肩・背中にも刺激が入り、
さらに体幹を安定させるバランス力もアップします✨

まさに“全身連動トレーニング”なんです！

🌟こんな方におすすめ

お腹まわりを引き締めたい方

猫背を改善したい方

下半身太りが気になる方

バランス感覚を養いたい方

体幹がしっかりすると、姿勢も自然に美しくなります🪞
背中がすっと伸びて、立ち姿が変わるのを実感できるはず！

💡ポイント

足を上げるときにお腹を軽く引き締める意識を！

ダンベルは勢いで振らず、ゆっくりとコントロールすること。

鏡を見ながら姿勢をキープするのもおすすめです✨

軽い重さ（1〜2kg程度）から始めてもOK！
慣れてきたら重さを少しずつアップしていきましょう🔥

🍀もものひとこと

「お腹も腕も同時に鍛えたいけど、時間がない！」
そんな方には本当にぴったりのトレーニングです✨

おうちでも簡単にできるので、ぜひ試してみてくださいね💪
フォームが合ってるか不安な方は、ジムで一緒にチェックします😊