【お腹を引き締めたい方必見！シーテッドニーアップ✨】

隠れ家パーソナルジムEnable吉祥寺の沙月ももです🍑

今日はお腹をスッキリさせたい方におすすめのトレーニング、「シーテッドニーアップ」をご紹介します😊

◆ シーテッドニーアップってなに？
ベンチや椅子に座った状態で両ひざを胸に近づける動作のことです。
「腹筋を鍛えたいけど、寝転ぶのはちょっと苦手…」という方でも挑戦しやすいのがポイント🙆‍♀️

◆ 得られる効果💪
下腹部をしっかり引き締められる
姿勢改善にもつながる
代謝アップでぽっこりお腹対策に効果的
特に下腹は意識しないと鍛えにくい場所なので、シーテッドニーアップはとっても優秀なんです✨

◆ やり方ステップ👟
ベンチに腰かけ、両手で横を軽くつかむ
背中を少し後ろに倒し、お腹に力を入れる
ひざを胸に近づけるようにゆっくり引き上げる
ゆっくり足を伸ばして元に戻す

👉 ポイントは「反動を使わずに、ゆっくりコントロールする」こと！
腰に負担がかかりにくいので、初心者の方にも安心です✨

◆ ももからひとこと🍑
「下腹が気になるけど、何をしたらいいか分からない」という方にピッタリの種目です！
テレビを見ながらでもできちゃうので、ぜひチャレンジしてみてくださいね😊