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隠れ家パーソナルジムEnable吉祥寺の沙月ももです😊 トレーニングを頑張った日のご褒美にぴったりなのが「ローストビーフ丼」！やわらか～いお肉がたっぷりのって、半熟の卵と一緒に食べると最高なんです🥚💛 「トレーニングしてるの...

隠れ家パーソナルジムEnable吉祥寺の沙月ももです🍑💪 今日はトレーニング前後のストレッチにとってもおすすめな 「ピジョンストレッチ」 をご紹介します。ヨガでは「鳩のポーズ」とも呼ばれるストレッチで、お尻まわりや股関節をしっかり伸...

隠れ家パーソナルジムEnable吉祥寺の沙月ももです🍑 今日はお腹をスッキリさせたい方におすすめのトレーニング、「シーテッドニーアップ」をご紹介します😊 ◆ シーテッドニーアップってなに？ベンチや椅子に座った状態で両ひざを胸に近づけ...

隠れ家パーソナルジムEnable吉祥寺の沙月ももです🍑✨ 今日は「ボールレッグレイズ」というトレーニングをご紹介します！仰向けになってボールを足で挟み、そのまま足を持ち上げていくシンプルな動作なのですが…これが意外と効くんですǵ...

隠れ家パーソナルジムEnable吉祥寺の沙月ももです🐰今日は背中のトレーニングで大人気の「ラットプルダウン」についてご紹介します。猫背の改善や、姿勢がスッときれいに見える効果もあるので女性にもおすすめですよ💡 広背筋を鍛えて背中を...

隠れ家パーソナルジムEnable吉祥寺の沙月ももです🌸 この前のお休みに、ずっと食べたかったオムライスを食べに行ってきました〜🍴💕とろっとろの卵に包まれたケチャップライス…もう見ただけでにっこりしちゃいますよね😊'...

こんにちは！隠れ家パーソナルジムEnable吉祥寺の沙月ももです☺️✨ 今日は「有酸素運動の大切さ」についてお話しします🏃‍♀️💨 ⸻ 🌿 有酸素運動ってなに？ 有酸素運動は、ウォーキング・ジ...

隠れ家パーソナルジムEnable吉祥寺の沙月ももです🌸 今日はちょっと変化球なスクワット、「ダンベル・ニーアップスクワット」をご紹介します🎶 普通のスクワットに「膝をグッと持ち上げる動き（ニーアップ）」をプラスしたトレーニングで、...

隠れ家パーソナルジムEnable吉祥寺の沙月ももです🌸 先日、ずっと気になっていた「冷やし担々麺」を食べてきました！ゴマの香りがふわっと広がるスープに、ピリッと辛いラー油がアクセント。上にはシャキシャキの野菜とジューシーな肉味噌がのって...

隠れ家パーソナルジムEnable吉祥寺の沙月ももです🌸 今日はトレーニングのあと、ずっと気になっていた 「焼鳥どん」 さんに行ってきました〜💛ジムから歩いてすぐなので、「今日は自分へのご褒美だ！」って日にぴったりなんです😊 &#...