トレーニング– category –

「ニーリング・スタンドアップ」 という、ひざ立ちから立ち上がるシンプルだけど意外とキツいトレーニングをご紹介します✨ やり方はとても簡単で、① ひざ立ちで座る姿勢からスタート② 片足を前に出して中腰で立ち上がる③ そのままもう一度ひざ立ち...

隠れ家パーソナルジムEnable吉祥寺の沙月ももです🌸 今日は、私がトレーニングの中でも特に好きな種目、「ダンベル・デッドバグ」をご紹介します💪 名前はちょっとユニークですが（笑）、実はすごく効果的な“お腹引き締めトレーニング”なん...

隠れ家パーソナルジムEnable吉祥寺の沙月ももです🌸 私が最近ハマっている【ダンベル・レッグリフト】というトレーニングをご紹介します✨見た目はシンプルなんですが、やってみると全身にしっかり効くんです…！ 🏋️‍&#...

隠れ家パーソナルジムEnable吉祥寺の沙月ももです🌸 今日は私も大好きで、女性のお客様からも「これ効く〜！」とよく言われるトレーニングをご紹介します。その名も… シングルレッグ・グルートブリッジ！🔥 シングルレッグ・グルートブリッ...

【胸トレの王道✨ダンベルベンチプレスの魅力】隠れ家パーソナルジムEnable吉祥寺の沙月ももです🍑 今日は胸のトレーニングで大人気の ダンベルベンチプレス をご紹介します！仰向けになって、両手に持ったダンベルを胸の上に押し上げるシン...

隠れ家パーソナルジムEnable吉祥寺の沙月ももです🍑💪 今日はトレーニング前後のストレッチにとってもおすすめな 「ピジョンストレッチ」 をご紹介します。ヨガでは「鳩のポーズ」とも呼ばれるストレッチで、お尻まわりや股関節をしっかり伸...

隠れ家パーソナルジムEnable吉祥寺の沙月ももです🍑 今日はお腹をスッキリさせたい方におすすめのトレーニング、「シーテッドニーアップ」をご紹介します😊 ◆ シーテッドニーアップってなに？ベンチや椅子に座った状態で両ひざを胸に近づけ...

隠れ家パーソナルジムEnable吉祥寺の沙月ももです🍑✨ 今日は「ボールレッグレイズ」というトレーニングをご紹介します！仰向けになってボールを足で挟み、そのまま足を持ち上げていくシンプルな動作なのですが…これが意外と効くんですǵ...

隠れ家パーソナルジムEnable吉祥寺の沙月ももです🐰今日は背中のトレーニングで大人気の「ラットプルダウン」についてご紹介します。猫背の改善や、姿勢がスッときれいに見える効果もあるので女性にもおすすめですよ💡 広背筋を鍛えて背中を...

こんにちは！隠れ家パーソナルジムEnable吉祥寺の沙月ももです☺️✨ 今日は「有酸素運動の大切さ」についてお話しします🏃‍♀️💨 ⸻ 🌿 有酸素運動ってなに？ 有酸素運動は、ウォーキング・ジ...