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隠れ家パーソナルジムEnable吉祥寺の沙月ももです🌸 今日は私も大好きで、女性のお客様からも「これ効く〜！」とよく言われるトレーニングをご紹介します。その名も… シングルレッグ・グルートブリッジ！🔥 シングルレッグ・グルートブリッ...

【胸トレの王道✨ダンベルベンチプレスの魅力】隠れ家パーソナルジムEnable吉祥寺の沙月ももです🍑 今日は胸のトレーニングで大人気の ダンベルベンチプレス をご紹介します！仰向けになって、両手に持ったダンベルを胸の上に押し上げるシン...

隠れ家パーソナルジムEnable吉祥寺の沙月ももです🍑💪 今日はトレーニング前後のストレッチにとってもおすすめな 「ピジョンストレッチ」 をご紹介します。ヨガでは「鳩のポーズ」とも呼ばれるストレッチで、お尻まわりや股関節をしっかり伸...

隠れ家パーソナルジムEnable吉祥寺の沙月ももです🍑 今日はお腹をスッキリさせたい方におすすめのトレーニング、「シーテッドニーアップ」をご紹介します😊 ◆ シーテッドニーアップってなに？ベンチや椅子に座った状態で両ひざを胸に近づけ...

隠れ家パーソナルジムEnable吉祥寺の沙月ももです🍑✨ 今日は「ボールレッグレイズ」というトレーニングをご紹介します！仰向けになってボールを足で挟み、そのまま足を持ち上げていくシンプルな動作なのですが…これが意外と効くんですǵ...

隠れ家パーソナルジムEnable吉祥寺の沙月ももです🐰今日は背中のトレーニングで大人気の「ラットプルダウン」についてご紹介します。猫背の改善や、姿勢がスッときれいに見える効果もあるので女性にもおすすめですよ💡 広背筋を鍛えて背中を...

こんにちは！隠れ家パーソナルジムEnable吉祥寺の沙月ももです☺️✨ 今日は「有酸素運動の大切さ」についてお話しします🏃‍♀️💨 ⸻ 🌿 有酸素運動ってなに？ 有酸素運動は、ウォーキング・ジ...

隠れ家パーソナルジムEnable吉祥寺の沙月ももです🌸 今日はちょっと変化球なスクワット、「ダンベル・ニーアップスクワット」をご紹介します🎶 普通のスクワットに「膝をグッと持ち上げる動き（ニーアップ）」をプラスしたトレーニングで、...

隠れ家パーソナルジムEnable吉祥寺の沙月ももです！ 今日はトレーニングの中でも「キング・オブ・筋トレ」と呼ばれるデッドリフトをご紹介します。名前はちょっと強そうですが、フォームを守れば初心者さんにもおすすめの全身運動なんですよ😊 ◆ デ...