ひざ立ちから立つだけ！簡単なのに効く「ニーリング・スタンドアップ」

「ニーリング・スタンドアップ」 という、ひざ立ちから立ち上がるシンプルだけど意外とキツいトレーニングをご紹介します✨

やり方はとても簡単で、
① ひざ立ちで座る姿勢からスタート
② 片足を前に出して中腰で立ち上がる
③ そのままもう一度ひざ立ちに戻る
これを左右交互に繰り返すだけ！

見た目以上にお尻（大臀筋）、脚の付け根、太もも（ハムストリング・大腿四頭筋）までしっかり使います。
体幹も安定させないと崩れやすいので、自然とコアのトレーニングにもなってくれます💡

「スクワットは腰が心配…」という方でも比較的安全にできるのがポイント。
おうちトレーニングにもめちゃくちゃ相性の良い種目です♡

ぜひ、テレビを見ながらでもいいのでチャレンジしてみてくださいね🌿