【ダイエット中の強い味方💪豆腐の魅力と食べ方ポイント】

隠れ家パーソナルジムEnable吉祥寺の沙月ももです🌸

私が普段の食事でもよく取り入れている「豆腐」についてご紹介します✨

豆腐って、実はトレーニングを頑張る方にとって最高の食材なんです。
まず、植物性たんぱく質が豊富で、筋肉の回復をサポートしてくれるのに、脂質がとても少ない！
しかも、女性にうれしいイソフラボンが含まれていて、ホルモンバランスを整えたり、美肌にも効果的と言われています💕

冷やっこやお味噌汁の具、豆腐ステーキなど、どんな料理にも合わせやすいのも魅力です。
私は夜のトレーニング後、豆腐にキムチと卵黄をのせて“簡単たんぱく丼”を作ることが多いです🍳
しっかり食べた気にもなるし、消化も良くておすすめですよ✨

ただし、「ヘルシー＝たくさん食べてもOK」ではないので注意です⚠️
豆腐にもカロリーはあるので、1食あたり150〜200gくらいを目安にしましょう。
あとは、たんぱく質を摂ったら水分補給も忘れずに！

ダイエット中でも“ちゃんと食べて、しっかり動く”ことが大切💪
豆腐を上手に取り入れて、キレイで引き締まった身体を目指していきましょう✨