【お刺身はダイエットの味方!?】

隠れ家パーソナルジムEnable吉祥寺の沙月ももです☺️

先日、トレーニング終わりにお刺身を食べに行ってきました🐟
やっぱり新鮮なお刺身は最高…✨
サーモンの脂のとろけ具合とか、マグロの赤身のうま味とか、
思わず「タンパク質ありがとう🙏」って言いたくなっちゃいました（笑）

実はお刺身って、ダイエット中の方にもすごくおすすめなんです。
高たんぱく・低脂質（種類によるけど）で、ビタミンB群やDHA・EPAなどの
“美容と健康にうれしい栄養素”がたっぷり💪

特にトレーニングをしている方は、筋肉の修復にたんぱく質が欠かせないので、
夜ごはんに焼肉じゃなくて「お刺身」を選ぶだけで、
身体に優しいメンテナンスメニューになりますよ🍽

ただし、気をつけたいのは「醤油とご飯の量」！
お刺身定食にするとご飯が進んじゃうので、
私は最近「半ライス＋お味噌汁多め」にして、
たんぱく質中心のバランスを意識しています✨

美味しく食べて、しっかり動いて、
無理なく理想の身体づくりを続けていきましょうね☺️