【お家でもできる！ヒップアップ最強トレーニング💪✨】

隠れ家パーソナルジムEnable吉祥寺の沙月ももです🌸

今日は私も大好きで、女性のお客様からも「これ効く〜！」とよく言われるトレーニングをご紹介します。
その名も… シングルレッグ・グルートブリッジ！🔥

シングルレッグ・グルートブリッジって？

仰向けに寝転んで、片足を天井に伸ばしながら腰をぐっと持ち上げる動作です。
通常のヒップリフト（両足バージョン）よりも、片足にしっかり負荷がかかるので、
お尻やもも裏、さらに体幹まで一気に鍛えられちゃうんです😊

期待できる効果🌟

キュッと上がったヒップライン🍑

内もも・裏ももの引き締め

腰回りの安定感UP

体幹強化で姿勢改善

「下半身トレーニングってきつい…」と思っている方でも、マット1枚あればできるから続けやすいですよ♪

フォームのポイント

仰向けに寝て、片足をまっすぐ天井に伸ばす

もう片方のかかとで床を押して腰を持ち上げる

お尻をしっかり締める意識で、ゆっくり上下に動かす

腰を反りすぎないように注意！

✨おすすめは左右10回ずつ×3セット。
テレビを見ながらでもできるので、習慣化しやすいです！

ももの一言💬

「ヒップアップしたい！」「下半身を引き締めたい！」という方にぜひやってほしいトレーニングです🍑💖
ジムでも一緒にフォームをチェックしながら行えるので、不安な方は気軽に聞いてくださいね♪

お家でもできるトレーニングをコツコツ続けて、理想のボディを目指しましょう✨