【胸トレの王道✨ダンベルベンチプレスの魅力】

【胸トレの王道✨ダンベルベンチプレスの魅力】
隠れ家パーソナルジムEnable吉祥寺の沙月ももです🍑

今日は胸のトレーニングで大人気の ダンベルベンチプレス をご紹介します！
仰向けになって、両手に持ったダンベルを胸の上に押し上げるシンプルな動きなんですが…実はめちゃくちゃ奥が深いんです💡

どこに効くの？

メインはもちろん 大胸筋（胸の筋肉）！
押し上げる時に二の腕の裏（上腕三頭筋）や肩の前側（三角筋前部）も一緒に働いてくれるので、
胸を中心に「上半身をまるごと引き締め」られる万能トレーニングなんです💪✨

ダンベルの良いところ

バーベルよりも可動域が広く、胸をしっかりストレッチできる

左右のバランスを整えやすい

インナーマッスルも鍛えられるから姿勢改善にも◎

胸を鍛えると姿勢が良くなってデコルテもきれいに✨
女性にとってもおすすめな種目なんですよ😊

もものワンポイント☝️

ダンベルを下ろすときは「胸を張ってゆっくり」

上げるときは「肩ではなく胸で押す」イメージ

最後は肘を伸ばしきらず、胸に効かせ続けるのがコツ！

トレーニングって、ちょっとした意識で効果が全然変わるんです。
「胸を鍛えたい！」「引き締まった上半身を作りたい！」という方は、ぜひ挑戦してみてくださいね💓