🕊【ピジョンストレッチでお尻まわりをほぐそう】✨

隠れ家パーソナルジムEnable吉祥寺の沙月ももです🍑💪

今日はトレーニング前後のストレッチにとってもおすすめな 「ピジョンストレッチ」 をご紹介します。
ヨガでは「鳩のポーズ」とも呼ばれるストレッチで、お尻まわりや股関節をしっかり伸ばせるんですよ🕊

ピジョンストレッチのやり方

床に座り、片足を前に曲げて膝をつける

もう片方の足は後ろにまっすぐ伸ばす

上体をゆっくり前に倒してキープ

深呼吸しながら30秒〜60秒キープしたら、反対側も行いましょう

どんな効果があるの？🌸

お尻の奥の筋肉（梨状筋や大臀筋）がぐ〜っと伸びる

股関節の柔軟性アップ

長時間のデスクワークで固まりやすい腰や骨盤まわりのリセット

下半身トレーニングの後の疲労回復にも◎

特に、腰のハリやお尻の張りが気になる方にぴったりです✨
トレーニング効果を高めるためにも、筋肉を柔らかく保つことはとても大切なんですよ😊

ももからの一言💌

私自身も脚トレの後やデスクワークが続いた日に必ず取り入れているストレッチです。
最初はちょっとキツく感じるかもしれませんが、呼吸を止めずに行うと気持ちよ〜く伸びてリフレッシュできますよ🍀

「トレーニングはもちろん、ストレッチもちゃんとしたい！」
そんな方は、ぜひEnable吉祥寺で一緒に身体を整えていきましょう💪✨

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