有酸素運動ってなんで大切なの？💓

こんにちは！
隠れ家パーソナルジムEnable吉祥寺の沙月ももです☺️✨

今日は「有酸素運動の大切さ」についてお話しします🏃‍♀️💨

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🌿 有酸素運動ってなに？

有酸素運動は、ウォーキング・ジョギング・サイクリング・水泳など、
長い時間かけてゆっくり呼吸しながら行う運動のことです💡
酸素を使って体脂肪や糖をエネルギーに変えて動くので、
脂肪燃焼や心肺機能の向上にとっても効果的なんです✨

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💖 どんな効果があるの？

1. 脂肪燃焼効果
   20分以上の継続で脂肪が燃えやすくなります🔥
2. 心肺機能アップ
   息が上がりにくくなり、疲れにくい体に💪
3. ストレス解消
   セロトニンが分泌されて気分もリフレッシュ🌈
4. 生活習慣病予防
   血糖値や血圧の安定にも役立ちます🩺

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🕒 どれくらいやればいいの？

初心者さんなら週2〜3回・1回20〜30分を目安にスタートでOK🙆‍♀️
ウォーキングや軽いジョグなど、息が弾むくらいのペースがオススメです✨

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🏋️‍♀️ 筋トレ＋有酸素が最強コンビ

実は筋トレだけよりも、筋トレ後に有酸素運動を組み合わせることで
脂肪燃焼効果がグンっとアップします⤴️
Enable吉祥寺でも、筋トレ＋有酸素のメニューをお客様に合わせてご提案しています💓

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🌸「運動＝キツい！」というイメージを変えて、
好きな音楽を聴きながら、景色を楽しみながら、楽しく続けてみましょう🎶

今日も皆さんの健康とキレイを応援しています💪💖